女性想快速怀孕，可多吃蔊菜、藜等维生素丰富食物。还有鳄梨、猪肉等八大助孕食物。铁能防生理期贫血，钙强健骨骼，维 E 抗氧化，B 族维生素消除疲劳。这些食物对备孕有益，一起了解助孕之道吧。
备孕女性的饮食指南
铁：造血的关键
铁参与造血，可改善贫血，预防体寒和低血压，为备孕妈妈提供充足的血液。生理期前1~2周应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血。
钙：骨骼和卵子的守护者
钙参与骨骼形成，能强健骨骼，安定神经，预防压力，对形成优质卵子起重要作用。富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶，既能补钙，又能促进睡眠。
维生素E：增强生殖功能
维E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物，如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。
B族维生素：消除疲劳，增强精力
B族维生素能消除疲劳、增强精力，尤其是在夏秋之季，天气炎热，人易疲劳，应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。
八大助怀孕食物
1. 鳄梨
这种绿色油性水果含有丰富的矿物质、维生素、叶酸、“适量”的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和丰富的维生素E，它对于胚胎附着于子宫有十分重要的作用。
2. 猪肉
猪肉是极佳的富硒食物，可提高体内硒水平，保持正常生育能力。
3. 当归
它具有调经育子的功效，对妇女因清志所伤，月经不调，不能受孕等症状都具有很好的调理作用。
4. 藜
这种异国情调的谷物实际上是一种纯蛋白质的物质。它含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸和膳食纤维。
5. 蔊菜
蔊菜为十字花科一年生草本植物，具有祛痰止咳功效。它的叶子中含有丰富的维生素C和钾、矿物质、钙、b-胡萝卜素、抗氧化剂、铁和碘。有研究表明，蔊菜可帮助修复损伤的DNA。
6. 黑豆
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议天天吃，每天抓一把，大概40～50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
7. 鱼鳔
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药（食）品来补。
女性备孕饮食需注意，多吃助孕食物。铁可防生理期贫血，钙强健骨骼，维 E 抗氧化促生殖，B 族维生素消疲劳。鳄梨、猪肉、当归等八大食物助孕，还有藜、蔊菜等，像黑豆可补肾，鱼鳔能滋养肾精，这些食物都对备孕有益。
