为何同运动有人累有人轻松？脱水、运动频繁、换气不当、爱吃精细碳水及患睡眠呼吸暂停综合征等皆有影响。尿液颜色可辨补水需求，运动后要保证睡眠，正确呼吸，合理饮食，有相关病症及时就医，莫因急于求成而适得其反。
为什么同样运动，有人累得气喘吁吁，有人却很快恢复体力？
1. 身体脱水
人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力，特别是在锻炼初始阶段，轻微脱水会更为严重。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量。可以从尿液颜色辨别是否需要补水。苍白色、浅黄色和柠檬色的尿液表明体内水分充足，如果尿液呈深黄色则表明需要补水了。
2. 运动过于频繁
随着年龄的增长，人体的恢复速度会减慢。如果还没有从上一次的锻炼中完全恢复，就会让随后的运动更累。建议运动后保证充足的睡眠，每周做2~3次力量训练，周末可以做一些具有舒缓和伸展作用的普拉提或瑜伽。
3. 换气方法不对
呼吸过浅会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内，引发呼吸急促，体内缺氧，产生有气无力的感觉。正确的呼吸方法是让横膈膜得到扩张，有节奏地、缓慢地深呼吸。
4. 爱吃精细碳水化合物
面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平的大幅度升高和下降，从而导致疲劳感。为了保持血糖和体力水平的平稳，锻炼期间应当每餐食用小份食物，每份食物要含有高质量的瘦肉蛋白和全粒谷物。
5. 患有睡眠呼吸暂停综合征
这不仅会影响睡眠质量，还会让人白天困倦呆滞，运动时疲乏无力。如果你有睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时找医生排查。
99药剂师温馨提示运动中想急于达成的心理对运动影响不利，不要过于劳累，会适得其反。
运动时出现不同体力状况，原因多样。要注意补水防脱水，避免运动过频，掌握正确换气法，少吃精细碳水，排查睡眠呼吸暂停综合征。同时，别因急于达成而过度劳累，保持良好状态，享受运动乐趣。
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