秋季养生，养颜食物与方法很重要。不少女性有“冷感症”，可多吃鸽肉、羊肉、海参等。鸽肉营养佳，可补肾壮阳；羊肉性热，补虚益气；海参富含营养，能驻颜抗衰老；淡菜蛋白质高，有“海中鸡蛋”美誉。还有胡桃、芝麻等也不错，下面推荐两款食谱。
秋季养颜秘籍：女性秋季滋补食谱
1. 暖身驱寒，补气养血
秋季天气转凉，很多女性会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的现象，这可能是由于久病体虚、营养缺乏、贫血等原因导致的“女性冷感症”。为了改善这种情况，可以适当增加一些温补的食物，例如：
1. 鸽肉：鸽肉富含蛋白质和血红蛋白，营养价值高，易消化吸收，有补肾壮阳、健脑益智的功效，非常适合体虚、神经衰弱的人食用。
2. 羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，能有效改善畏寒怕冷的症状。
3. 海参：海参富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，可以滋补精血、增强免疫力，还有美容养颜的功效。
4. 淡菜：淡菜蛋白质含量高，营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。它可以补肝肾、益精血，适合各种虚劳之症。
2. 滋补脑神经，延缓衰老
秋季也是滋补脑神经、延缓衰老的最佳时机，可以选择一些富含维生素E、不饱和脂肪酸的食物，例如：
1. 胡桃：胡桃被称为“长寿果”，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，可以营养大脑、皮肤，延缓衰老。
2. 芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可以改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。
将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，可以起到事半功倍的养颜效果。
3. 推荐秋季养颜食谱
1. 刀豆鸽肉汤：此汤具有壮阳散寒、和中健胃的功效，适合体虚怕冷、食欲不振的人食用。
材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。
制作：将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。
2. 海参羊肉淡菜汤：此汤具有暖肾补精、补虚益劳的功效，适合肾虚、体虚乏力的人食用。
材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。
制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
秋季养生，这些养颜食物和方法别错过。鸽肉补肾壮阳，羊肉暖身补虚，海参填益精血，淡菜营养丰富，胡桃芝麻能养颜。刀豆鸽肉汤壮阳散寒，海参羊肉淡菜汤暖肾补精，快试试吧！
