生育备受关注，研究发现吃丰盛早餐可提高生育能力。一日之计在于晨，早餐重要性不可忽视，能提供能量。《临床医学杂志》研究表明，早餐丰盛组女性睾酮水平下降 50%，生殖激素水平增长 105%，一半女性开始排卵，且能带来诸多健康益处，即便没患多囊卵巢综合征，也能提高生育能力。
早餐的重要性与生育能力
早餐与激素水平
研究表明，早餐的丰盛程度与生育能力密切相关。美国预防杂志报道，《临床医学杂志》上的最新研究指出，用餐时间和用餐量对生育能力的影响不容忽视。以色列大学的研究人员通过研究患有多囊卵巢综合征 (PCOS) 的女性，发现控制用餐时间和用餐量能够调节激素水平。
研究人员选择了60名患有多囊卵巢综合征的女性，将其分成两组，两组的每日热量摄入量均设定为1800卡。其中一组在早餐时摄入全天最多热量——约980卡，另一组则在晚餐时摄入全天最多的热量。研究结果显示，早餐丰盛组的女性在12周后，平均睾酮水平下降了50%，生殖激素水平增长了105%。早餐丰盛组中有一半的女性在研究结束时开始排卵，而晚餐丰盛组只有20%在研究结束时排卵。
早餐与胰岛素敏感性
研究人员指出，早餐丰盛能够增强胰岛素敏感性，这是多囊卵巢综合征患者体内雄性荷尔蒙下降的原因。早餐丰富的营养能够帮助身体更好地利用胰岛素，从而调节激素分泌。
1、早餐丰盛能够促进胰岛素敏感性，降低体内雄性荷尔蒙水平，提高生殖激素水平。
2、早餐丰盛能够帮助身体更好地利用胰岛素，调节激素分泌，改善生育能力。
早餐与生物钟
早餐丰盛能够使人们的饮食计划与自然睡眠节律——又称生物钟相协调，有助于激素规律的产生，减少激素分泌失衡。
早餐的建议
奥伦博士建议，即使没有多囊卵巢综合征，丰盛的早餐也能提高生育能力。建议将早餐的热量占一天总摄入热量的一半，选择高蛋白食物 (如希腊酸奶或鸡蛋) 和碳水化合物 (如燕麦)，为身体提供全天的能量，并提高生育能力。
1、选择高蛋白食物 (如希腊酸奶或鸡蛋) 和碳水化合物 (如燕麦)。
2、将早餐的热量占一天总摄入热量的一半。
早餐的重要性远超想象，丰盛早餐能提高生育能力。研究显示，早餐摄入最多热量的多囊卵巢综合征患者，激素水平改善明显，排卵率提升。即使无该疾病，早餐丰盛也有益，如提供能量、提高生育力等。快调整饮食，让早餐更丰盛吧。
