追求美需注重细节，骨感美人不仅要瘦，更要凸显锁骨、脚踝和膝盖等部位。本文教你三种局部瘦身运动，让你从头到脚靓丽。通过不同动作，助你展现女性魅力，摆脱“脚馒头”，拥有健康小巧的膝部，让美丽从细节开始。
骨感美人的细节打造
锁骨的“S”曲线
锁骨形如“S”状，平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。想要更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应，可以尝试以下运动：
1. 双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧，伸展到最大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次。
2. 俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒。然后做反方向动作，重复5次。
3. 身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果。
纤细的脚踝
脚踝是衬托小腿的“大绿叶”，美丽的脚踝也会是背影的焦点。想要让脚踝去除浮肿，纤细起来，可以尝试以下运动：
1. 手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次。
2. 用脚踝练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字。
3. 把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试用脚趾头夹起。
4. 两脚并拢坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒，再往脚背方向弯，重复15次。
5. 泡完脚后，配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩，帮助静脉回流，消除浮肿。
玲珑突出的膝盖
健康小巧的膝部，能提升腿部线条的优美。如果脂肪积聚，或赘肉过多就会显得浑圆臃肿，那就会显得臃肿。想要凸显玲珑膝盖，可以尝试以下方法：
1. 活动膝部的运动有很多，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。在运动过程中有意加力，可以使膝部聚积的脂肪加速消耗，但切莫操之过急，反而造成膝盖损伤。
2. 平时坐着休闲时，不妨来套“倒踩自行车”。按各人能力，尽可能稳定地高举双脚，10分钟一组，2至3组为宜。蹬踩过程中，有心去体会一下膝盖运动的过程，速度不要过快。
3. 工作时，经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。休息时间做些屈膝运动，双腿并拢蹲下后，尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续30次，每天做2次。如果体重负担较重，避免关节受冲击，膝盖的主动运动还是少做为好。
追求美要注重细节，三种局部瘦身运动让你从头到脚靓丽。锁骨运动可伸展颈部线条，脚踝运动能去浮肿纤细，膝盖运动可提升腿部线条。坚持运动，让美丽从细节开始。
