许多爱美人士晚餐吃沙拉塑身，其实平时锻炼后吃几种水果更有效。苹果瘦大腿，西芹瘦脸，葡萄柚瘦背，香蕉瘦腰。它们各有神奇功效，如苹果代谢盐份，西芹越吃越瘦，葡萄柚影响糖分吸收，香蕉排出毒素收缩腰腹，一起了解下吧。
晚餐吃沙拉塑身？不如试试运动后吃这些水果！
苹果：瘦大腿
很多女性都为大腿上的脂肪烦恼，想要纤细腿部，就要控制盐分的摄取。过量的盐分会让身体想喝水，从而导致水分囤积体内，形成水肿型的虚胖。苹果是常见的减肥食物，它的含钙量比一般水果高，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果中的“苹果酸”还能代谢热量，防止大腿肥胖。
推荐理由：
1、苹果对身体有益，同时还能帮助消化系统分解食物中的脂肪。
2、食用苹果的最佳时间是早晨饭前，同时要注意避免过量摄入油腻食物。
3、苹果可以提供饱腹感和满足感，帮助控制食欲，是减肥的理想选择。
西芹：瘦脸
医学研究发现，咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对脸部的减肥有功效。西芹富含蛋白质、碳水化合物、矿物质以及多种维生素，同时纤维含量非常高。吃西芹时需要用力咀嚼，因此它是一种兼具营养价值和瘦脸功效的优质减肥食品。
推荐理由：
1、一大棵西芹的热量只有4～5卡路里，但咀嚼它需要消耗5～8卡路里的热量，消化它还需要大约5卡路里的热量。
2、因此西芹的热量消耗大于它的本身提供的热量，堪称“越吃越瘦”。
葡萄柚：瘦背
背部和肩膀上的赘肉很难减，许多人对此感到束手无策。背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，转化成了脂肪。想要消除背部赘肉，选择葡萄柚是再合适不过的了。它热量极低，富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易转化成脂肪。
推荐理由：
1、葡萄柚饮食是一种在西方国家流行的减肥食谱。
2、美国的一项研究表明，每天三餐都吃半个葡萄柚，可以减掉平均3.6磅，效果好的可以减掉多达10磅。
3、而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人，只减掉了0.5磅。
香蕉：瘦腰
想要减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低，一根净重约100克的香蕉，卡路里只有87卡，远低于一餐的白饭量（150克220卡）。
推荐理由：
1、香蕉含有大量的钾元素，可以让人体内的酸碱达到平衡，帮助消化掉体内脂肪。
2、香蕉还有去水肿的效果，容易饱腹，不会感到饿，同时富含膳食纤维。
这些水果各有其独特功效，苹果可代谢盐份瘦大腿，西芹咀嚼消耗热量瘦脸，葡萄柚抑制糖分转化瘦背，香蕉润肠通便瘦腰。日常锻炼后适当食用，能更好地达到塑身目的，让你轻松拥有理想身材。
