夏季阴雨，微生物繁殖，宝宝易患“湿症”病。祛湿格外重要，十大祛湿食物少不了。薏仁可促循环排水肿，其水是美白保养品。紫米薏仁粥美味又祛湿，将多种米洗净浸泡，加水煮沸后小火熬煮 45 分钟，加冰糖调味即可。
夏季宝宝祛湿，十大食物不可少
一、薏仁
夏季阴雨天气，各种霉菌、螨虫等微生物大量繁殖，宝宝在这个时期特别容易患感冒、扁桃体炎、肺炎、腹痛、吐泻等“湿症”病。因此，给宝宝祛湿格外重要。对付夏季湿毒，少不了十大祛湿的食物。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
二、紫米薏仁粥
夏季宝宝吃什么菜好祛湿美味推荐：紫米薏仁粥
原料：糯米（紫）100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克
做法：
1、紫米、薏仁、糙米分别洗净;
2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;
3、锅中加入约2000毫升冷水;
4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;
5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;
6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。
三、红豆
红豆利尿消肿，对身体水肿、脾虚湿盛、小便不利等有很好的疗效。红豆可以煮汤、做甜品、做馅料，做法很多，宝宝很容易接受。
四、冬瓜
冬瓜性寒，味甘，有清热解暑、利水消肿的作用。夏季多吃冬瓜，能够帮助宝宝排出体内多余水分，预防湿气入侵。
五、绿豆
绿豆性寒，味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效。夏季绿豆汤是常见的消暑解毒饮品，能够帮助宝宝清热解暑，预防中暑。
六、莲藕
莲藕性寒，味甘，具有清热凉血、生津止渴、健脾开胃的作用。莲藕可以生吃，也可以炒菜、煮汤，是夏季祛湿的好食材。
七、苦瓜
苦瓜性寒，味苦，具有清热解暑、利尿消肿的功效。苦瓜可以凉拌、炒菜、煲汤，是夏季祛湿的良药。
八、扁豆
扁豆性平，味甘，具有健脾和胃、消暑化湿的作用。扁豆可以炒菜、煮汤、做馅料，是夏季祛湿的好食材。
九、山药
山药性平，味甘，具有健脾益气、养阴补虚的作用。山药可以炒菜、煮汤、做粥，是夏季祛湿的好食材。
十、茯苓
茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾宁心的作用。茯苓可以煮粥、炖汤，是夏季祛湿的好食材。
夏季阴雨，宝宝易患“湿症”病，祛湿重要。薏仁可促循环代谢、利尿消肿，是天然保养品。紫米薏仁粥美味又祛湿，将多种食材洗净浸泡后煮烂，加冰糖调味，营养美味，适合宝宝夏季食用。
