体育锻炼好处多，可很多人不知锻炼后吃啥好。希腊研究发现，锻炼后吃西红柿能快速恢复活力，9 名参试者喝番茄汁后肌肉恢复快、血糖恢复正常。因番茄含番茄红素等有益物质。但空腹别吃，会致胃酸。让我们一起了解锻炼后饮食的奥秘吧。
运动后吃什么好？
番茄
运动后，肌肉酸痛、头昏脑涨是常见的现象。这时，吃个西红柿可以帮助你快速恢复活力。
一项来自希腊的研究表明，番茄能够帮助人体从运动后的疲劳中迅速恢复过来。
研究人员对15名参试者进行了为期2个月的测试，将他们分为两组，分别在运动后喝番茄汁和能量饮料。结果显示，喝番茄汁的人肌肉恢复的速度更快，血糖水平也恢复得更快。
这是因为番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，能够修复肌肉损伤，恢复血糖水平。
注意：空腹不能吃西红柿，会导致胃酸。
香蕉
香蕉富含钾，能够补充运动中流失的钾元素，有效缓解肌肉疲劳，防止肌肉痉挛。
香蕉还含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，帮助恢复体力。
另外，香蕉中含有丰富的维生素B6，能够促进蛋白质的合成，有助于肌肉的修复和生长。
鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的来源，能够帮助修复运动中受损的肌肉组织，促进肌肉生长。
鸡蛋还含有丰富的氨基酸，能够补充运动中流失的氨基酸，帮助恢复体力。
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、碳水化合物和电解质，能够为身体补充能量，促进肌肉恢复。
牛奶中还含有钙，能够帮助增强骨骼强度，预防运动损伤。
其他食物
除了以上几种食物，运动后还可以选择以下食物：
1、 燕麦片：富含碳水化合物和纤维，可以提供能量，帮助恢复体力。
2、 糙米：富含碳水化合物和维生素B族，可以补充能量，促进肌肉恢复。
3、 鸡肉：富含蛋白质，能够修复肌肉组织，促进肌肉生长。
4、 鱼肉：富含蛋白质和 omega-3 脂肪酸，能够促进肌肉恢复，降低炎症。
5、 水果：富含维生素和矿物质，能够补充营养，帮助恢复体力。
需要注意的是，运动后不要吃太多高脂肪和高糖的食物，以免给身体造成负担。
选择适合自己的食物，适量进食，才能帮助你更好地恢复体力，提高运动效果。
运动后吃西红柿能助恢复活力，希腊研究发现其能加快肌肉恢复速度且使血糖快速恢复正常。因番茄含番茄红素等有益物质，不过空腹勿食，以免胃酸不适。坚持体育锻炼，养成良好生活习惯，让健康常伴左右。
