怀孕耗损、分娩失血致产后气血亏虚，抵抗力弱。许多女性产后未好好坐月子，症状诸多。如今关于坐月子的报道与书籍众多，那到底该如何正确坐月子呢？让我们一同来解答。
产后坐月子：不可忽视的调理契机
为何产后需要坐月子？
怀孕期间，胎儿的生长发育对孕妇来说是一个巨大的消耗过程。而分娩时，产妇因用力、出汗和大量血液流失，导致气血亏虚，抵抗力下降，出现“产后百骸空虚”的情况。因此，产后调补至关重要，稍有不慎便容易引发产后疾病。医学临床证实，许多女性在生产或流产后没有好好坐月子，导致日后出现头晕、头痛、肩背痛、腰酸、易感冒、疲倦、月经不调、黑斑、掉头发、手足冰冷、白带增多等症状。坐月子是女性调理体质的重要时机，坐月子坐得好，有助于产妇恢复健康，拥有和谐的生活。
如何正确坐月子？
真正的坐月子应该包括药补、食补和生活起居的调摄。中医认为，女性产后的体质属于“多虚多瘀”，药补的关键在于“袪瘀补虚”。
药补：袪瘀补虚
药补分为两个阶段：袪瘀和补虚。袪瘀是指促进子宫收缩，清除子宫瘀血，生化汤是代表方剂。生化汤的成分包括当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草，其作用是调节子宫收缩，排除子宫内未剥离的黏膜或血块，帮助恶露排出，预防产褥感染，活血袪瘀可预防血栓形成，帮助子宫复旧减少宫缩腹痛。一般产后服用3-5帖，最多不超过7帖。
生化汤虽然是一种普遍的药物，但应由医师辨证处方后再服用。医师会根据产妇的恶露、子宫收缩情况和全身症状，调整生化汤的剂量、药物和帖数，以发挥最大效用。有些妇女误以为中药调理就是吃一个月的生化汤，结果反而导致出血不止，这是不正确的。待恶露排出顺畅后，即可进行补虚，即调补身体。调补的药物以补气养血为主，并辅以补肾壮筋骨的药物，根据产妇体质的不同进行增减。每位产妇体质不同，产后症状也有差异，所以坐月子期间服用的补药也不尽相同。如果药不对症，反而会增加副作用，因此应遵照医师诊断处方服用中药。
食补：营养均衡
食补应以营养均衡的膳食为原则。麻油鸡是一道营养价值极高的膳食，含有丰富的蛋白质和脂质。麻油含有大量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生。生姜性温，味辛，具有发汗解表、温中止呕和调味、促进食欲的作用。酒有促进血液循环的作用 (一般用米酒，至于全酒或半水酒，则可依个人喜好加减)。自然产者在产后七天，剖腹产者于产后两周才开始吃麻油鸡。伤口若有红肿疼痛时，禁食麻油和酒煮的食物。
麻油鸡缺乏纤维素和维生素，所以产妇应多吃蔬菜水果，使营养均衡，避免便秘。若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的产妇，可改吃鲈鱼汤、鲗鱼汤。其他如香菇鸡汤、四神炖排骨、杜仲腰仔汤等，都可以尝试变化不同的口味。食物要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，如：饮料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、番茄、苦瓜、大白菜、竹笋等。烤、炸、辣的食物也要少吃为宜。
生活起居调摄
生活起居上应注意不碰冷水，禁吹冷风，多休息，禁提重物，定时排便，注意阴部、肛门清洁，避免眼睛疲劳，保持愉快的心情。至于不能洗头，不能喝水的禁忌则有所修正，可用温水洗头，但应尽快吹干；亦可喝适量的温开水。
产后需重视坐月子，它是调理体质契机。生产或流产后若不重视，易现诸多症状。坐月子应药补、食补及调摄生活起居，生化汤袪瘀补虚，食补营养均衡，生活起居多注意，正确坐月子能助恢复青春美丽与健康生活。
