夏季是展示美腿的季节，可对于胖美眉来说粗腿却难显美。专家称常散步可减腿，有普通散步法、快速步行法等多种方式。散步后保养也很重要，如选合适皮鞋、赤脚放松、热水泡脚、按摩腿部等，工作时做勾绷脚尖运动也能美化小腿。
夏季散步美腿
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
摩腹散步法
一边散步，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
步行锻炼后的保养
白领女性经常得与高跟鞋为伍，就要留意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。
散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。
洗澡时留意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲惫。
洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上推拿，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。
工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
夏季散步美腿有多种方法，普通、快速、定量步行等各有特点，还有摆臂、摩腹散步法。散步后保养也很重要，选合适皮鞋，赤脚放松，热水泡脚，按摩腿部等。工作时简单的勾绷脚尖运动也能美化小腿，让你轻松拥有美腿。
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