运动前吃什么能助减肥？早上别空腹运动，半小时前吃面包等易消化食物；下午 4 - 6 点运动，半小时前可吃米饭等含碳水化合物食物或含蛋白质食物；晚上餐后 2 小时运动，可选维持体力又不发胖食物，晚餐少可补充些葡萄干等。
运动前吃点什么好？
1. 晨练前
早上不少人喜欢晨练，觉得早上是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥的最佳时期。不过小编可要提醒你，千万别空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。建议你运动前半个小时先吃点容易消化的食物，如面包、包子等，垫垫饥，不要因为想要减肥就空腹进行锻炼，这是对自己身体的不负责，长期如此的后果，小编保证你绝对伤不起。
2. 下午运动前
下五薄荷一直建议大家在下午运动，时间最好选择在4-6点，因为这时时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动时间段。下午运动前的半小时可以进食一些米饭、面包等含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。
3. 晚上运动前
晚上建议晚餐后2小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响运动的燃脂效果及睡眠。另外，不建议在晚间10点后做剧烈运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。晚饭可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。
运动前吃什么能促进减肥呢？
运动前吃什么也能起到减肥的效果呢?运动前怎么做能够起到减肥瘦身的效果？
1. 避免高脂肪食物
运动前不要吃太多高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉等，因为这些食物需要很长时间才能消化，会影响运动的效果。
2. 选择易消化食物
运动前应选择容易消化的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，这样可以避免运动过程中出现胃部不适的现象。
3. 补充碳水化合物
运动前可以适当补充一些碳水化合物，如米饭、面条等，这样可以提供能量，让你在运动时更有活力。
4. 补充蛋白质
如果你是进行力量训练，那么运动前可以适当补充一些蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，这样可以帮助肌肉生长。
5. 少量多次
运动前不要一次吃太多，可以少量多次，这样可以避免身体负担过重。
6. 避免过饱
运动前不要吃得太饱，否则会影响运动效果，甚至还会出现胃部不适的现象。
7. 充分咀嚼
运动前要充分咀嚼食物，这样可以帮助消化，避免运动过程中出现胃部不适。
8. 适量补充水分
运动前要适量补充水分，这样可以保持身体的水分平衡，避免运动过程中出现脱水现象。
运动前的饮食选择很重要，不同时段有不同侧重。早上别空腹运动，半小时前吃易消化食物；下午 4 - 6 点运动，可吃含碳水或蛋白质食物；晚上餐后 2 小时运动，晚饭可选控量食物，没吃可补充少量。合理饮食助减肥，别忽视运动前的饮食规律哦。
