如今宅女多选择床上健身，那要注意些什么呢？卧室适合躺卧运动，床垫别太软。起床可做热身操，利用毛巾伸展。还能借助辅助工具，私密运动随心做。睡前别做激烈运动，做点伸展助入眠。
床上健身运动的注意事项
躺卧运动
床上健身运动，最适合进行躺卧运动。床垫的柔软度，让身体能够舒适地与床接触，从而达到放松肌肉、舒缓疲劳的目的。但要注意，床垫不能太软，否则会对脊椎造成损伤，影响身体健康。如果地板上铺设了地毯，也可以选择在上面进行躺卧运动，同样可以达到放松肌肉、舒缓疲劳的效果。
起床的暖身运动
早上起床后，可以进行一些简单的暖身运动，帮助唤醒身体机能，提高精神状态。
1、深呼吸：吸气时，双手高举过头顶，伸展身体，感受身体的舒展。
2、伸展懒腰：双手高举过头顶，向后伸展，感受背部的拉伸。
3、腿部伸展：下床穿拖鞋时，将腿伸直，脚尖下压，拉伸腿部肌肉。
4、毛巾伸展运动：洗脸时，可以用毛巾进行一些伸展运动，例如双手拉住毛巾做左右转体动作，或将毛巾钩住脚底做腿部伸展运动。
利用辅助工具
在私密的卧室里，可以利用一些辅助工具，帮助你完成运动，例如按摩器。
1、按摩大腿肌肉，帮助塑形。
2、按摩背部曲线，改善体态。
3、一些在大庭广众下不好意思做的运动，也可以在卧室里利用辅助工具完成。
睡前运动
晚上容易失眠的女性，可以喝点温牛奶，做一些柔软操，帮助入眠。但睡前不要进行太激烈的运动，否则会加速血液循环，导致精神兴奋，难以入睡。建议做一些伸展运动，放松肌肉，舒缓压力。
床上健身适合宅女，注意事项需牢记。卧室躺卧运动最佳，床垫别太软。起床做热身操，利用毛巾伸展。可借助辅助工具，睡前勿做激烈运动，做柔软操助眠。
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