苹果能减肥吗？怎么吃苹果能减肥？快来了解吃苹果的减肥方法。苹果营养丰富，可调理肠胃等。肥胖多因热量过剩，苹果能减少摄入、消耗脂肪，还能促进消化、增强免疫力，对减肥效果显著。
苹果减肥的原理
苹果的营养价值
苹果属于蔷薇科植物，性平味甘、酸，是一种营养丰富的果类食物。它可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的功效，还能降低血中胆固醇。
苹果中含有糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的机制
肥胖大多是由热量过剩所致，因此减肥需要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量，即脂肪。同时，也要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
苹果含有丰富的营养元素，基本上可以满足人体所必需的营养，而且容易消化吸收。更重要的是，苹果味美可口，容易被人们接受。因此，苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，使人体摄入的热量减少，从而消耗体内积蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，达到减肥的效果。
苹果减肥的功效
促进消化系统功能
苹果能够被人体充分消化、吸收，极少有废弃物，减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排泄，血液得以净化。人体的新陈代谢趋于正常，废物能够顺畅排出，可以预防和治疗许多疾患。
增强免疫力
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。
如何食用苹果减肥
苹果减肥食谱
1、每天早、中、晚各吃一个苹果，其他时间正常饮食，但要尽量少吃油腻食物。
2、苹果醋减肥法：每天早晚各喝一杯苹果醋，可以促进消化，燃烧脂肪。
3、苹果蜂蜜减肥法：每天早上空腹喝一杯苹果蜂蜜水，可以清肠排毒，促进新陈代谢。
食用苹果减肥的注意事项
1、苹果减肥并非人人适用，体质虚弱、胃寒、胃酸过多的人不适合食用苹果减肥。
2、苹果减肥的效果因人而异，不能保证所有人都能成功减肥。
3、苹果减肥期间要配合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。
4、苹果减肥并非长久之计，不可长期食用苹果，以免造成营养不良。
5、食用苹果时应选择新鲜、无农药残留的苹果。
苹果减肥有诸多益处，不仅能调理肠胃、降低胆固醇，还可促进消化、增强免疫力。其含丰富营养且易吸收，能减轻肠胃负担，让新陈代谢正常，预防治疗疾患，是一种健康有效的减肥方式。
