肉肉的美眉们贪吃易致脂肪增多身材发胖，那怎样快速消耗吃进的脂肪呢？这里有九个小妙招：勿忘早餐、散步提重物等，让你轻松燃烧脂肪，告别肥胖烦恼，一起变美变瘦吧！
快速消耗脂肪的小妙招
1. 勿忘早餐
早餐是开启新的一天新陈代谢的关键。吃早餐可以让你的身体早一点开始燃烧卡路里，促进代谢，帮助你更好地消耗脂肪。
2. 散步提点重物
负重散步可以有效地提高你的代谢率。每分钟负重一磅走路可以多消耗3卡路里的热量，简单易行，效果显著。
3. 少食多餐
1. 少食多餐可以保持血糖稳定，避免身体储存过多脂肪。
2. 与一天分一两次吃相比，少食多餐可以使身体更好地消化吸收食物，减少脂肪的堆积。
4. 少吃脂肪
你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。因此，减少脂肪的摄入，可以有效地控制体重，避免脂肪堆积。
5. 站着打电话
站着打电话可以消耗更多的热量。与坐着打电话相比，每分钟可以多消耗几卡路里的热量，看似微不足道，但日积月累也会带来明显的差别。
6. 离开办公桌
在上班的时候，找机会多走动，比如去另一层楼的洗手间，或者起身活动一下，都可以增加能量消耗，帮助你快速燃脂。
7. 站起来跳舞减肥
跟着音乐节拍跳舞减肥，可以消耗与跳减肥操同样多的热量，简单有趣，还能让你心情愉悦。
8. 千万不要靠节食减肥
1. 靠节食减肥会导致身体营养不足，影响身体健康。
2. 当所需热量供应明显减少时，身体会自动放慢代谢速度以储存能量，反而不利于减肥。
9. 宁坐则坐
坐着读书或看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。保持正确的坐姿，可以提高能量消耗，帮助你减肥。
以上九个消耗脂肪的小妙招，从早餐到日常活动都有涉及。记住这些，让你在贪吃后也能轻松消耗脂肪，保持好身材，别再让脂肪悄悄堆积啦。
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