长时间与电脑相伴，常感头昏脑胀等不适，健康受威胁。这里有专为 IT 一族量身定制的上网健身操，包括颈部与肩部、手部运动等。适当运动可远离电脑综合症，提醒别沉迷，让我们一起动起来，守护健康。
为IT一族量身定做的上网健身操
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。
手部运动
a：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
b：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动，放松。
对于每天长时间与电脑相伴的 IT 一族，这套上网健身操很适用。能缓解头昏脑胀等不适，远离电脑综合症。但别沉迷，要适当运动。颈部与肩部、手部运动都能有效放松，让你在工作之余保持健康。
你可能想看：
