快速瘦腿有七大秘籍，每晚睡前练双腿蹬夹动作等，暖足促全身血通，搓脚防虚火等，干洗腿防下肢疾，扳足练腰腿增脚力，揉腿肚促血回增肌力，扭膝通血脉治下肢病。虽简单有效但见效慢，需长期坚持。
快速瘦腿的七大秘籍
第1大秘诀：轮蹬
每天睡前抽出几分钟时间，坐在床边练习双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿，还可强健下肢关节肌肉。
第2大秘诀：暖足
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
第3大秘诀：搓脚
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
第4大秘诀：干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
第5大秘诀：扳足
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
第6大秘诀：揉腿肚
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
第7大秘诀：扭膝
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
怎么样，这七个方法一点也不难吧？虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。
这些快速瘦腿的秘籍简单易操作，睡前练双腿动作可强健下肢，暖足促血液畅通，搓脚防病症，干洗腿预防疾病，扳足练腰腿，揉腿肚促血液回流，扭膝通血脉。虽见效慢需坚持，但值得一试。
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