很多 MM 对下半身肥胖不满，想成就完美曲线。这里有简单减肥操，能收腹、提臀、瘦腿。如坐在地上画圈动作可收腹瘦腿，拿哑铃动作能瘦多部位，还有双腿横向跨步动作对腹部和腿部减肥效果佳，快来试试吧。
下半身减肥操
第一式：收腹瘦腿
1. 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。
2. 下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针画12个圈。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
第二式：全面塑形
1. 两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图（A）。
2. 保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图（B）。
3. 恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
第三式：燃脂塑腿
1. 双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图（A）。
2. 从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图（B）。
3. 向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
简单的三式减肥操，轻松帮你减掉肚腩、拥有翘臀和美腿。收腹提臀瘦腿，锻炼腹部、腰部、臀部和腿部。每日坚持，定能让你展现完美曲线，告别下半身肥胖，重拾女性性感魅力。
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