男性备孕需调理身体，补肾可提高精子质量。中医认为优秀卵子精子源于肾，保持肾精水平能筛选优质种子。若有腰酸等问题需补肾精，可多吃动植物种子、山药、枸杞子、核桃等食物，同时要多吃果蔬、锻炼，为孕育生命做好准备。
备孕阶段男性如何补肾
补肾的重要性
男性想要生小孩需要多方面的因素都符合条件，就备孕阶段来说，调理好身体是首先要做的。男性在备孕期间可以先补肾，提高精子的质量。
中医看来，优秀的卵子和精子来源于肾，拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平，只有这样才会筛选出来优质的种子，使宝宝获得充足的“先天之精”。
哪些情况需要补充肾精
1. 有腰酸、腰冷的感觉
2. 你的月经初潮比较晚
3. 有牙齿过早脱落
4. 越来越健忘
5. 脱发、白发的情形较严重
补肾食物推荐
1. 动植物的种子
主要指各种豆类及禽类的蛋，它们和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
2. 山药
它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
3. 枸杞子
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
4. 核桃
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。
其他备孕建议
调理好体质是为了给精子提高质量和宝宝更好的体质。当然，孕育一个生命绝不仅仅只是补肾要做而已，平时也需要多吃新鲜果蔬，多多锻炼身体。
男性备孕需调理身体，先补肾提高精子质量。中医认为肾与卵子、精子相关，保持肾精水平高可筛选优质种子。有腰酸等问题需补肾精，可多吃动植物种子、山药、枸杞子、核桃等。调理体质不仅补肾，还应多吃果蔬、锻炼，为孕育生命做好准备。
