每个女人都渴望完美身材，运动减肥、丰胸美容未必有效。其实经期最后 2 天及后 1 周是“燃脂福利期”，此时分解脂肪能力强。可做瑜伽、快走等运动，每小时 6.5 千米快走最有效，注意腹部用力。但别用减肥药，经期免疫力差，易打乱荷尔蒙平衡，不利塑身还致月经紊乱。
经期前后，女人的黄金塑身期
1、燃脂：经期最后2天，燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。
1、建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。
2、在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。
3、运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积最有帮助，有意想不到的收腹效果。
4、但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
2、丰胸：月经来潮后一周，丰胸最有效
女性在月经来潮后一周内，体内的雌激素分泌旺盛，此时是丰胸的最佳时期。建议多吃一些富含维生素E的食物，如大豆、花生、芝麻、葵花籽等，以及富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，这些食物都有助于促进乳房发育。
1、除了饮食调理，还可以配合一些简单的按摩手法，促进乳房血液循环，帮助乳房发育。
2、每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟，方法如下：
a、用双手轻轻地从乳房底部向上推至乳头，重复此动作10-15次。
b、双手食指和中指并拢，轻轻地从乳房外侧向内侧划圆，重复此动作10-15次。
c、用双手掌心轻轻地包裹住整个乳房，然后轻轻地旋转，重复此动作10-15次。
3、美容：月经结束后，肌肤状态最佳
月经结束后，体内的雌激素分泌水平逐渐恢复正常，此时皮肤状态最佳，更容易吸收护肤品，达到最佳护肤效果。建议选择一些补水保湿、美白提亮的护肤品，并配合一些面膜，帮助皮肤恢复活力。
1、月经结束后，可以适当使用一些去角质的产品，帮助去除老化角质，促进皮肤新陈代谢，让肌肤更光滑细致。但要注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。
2、还可以多吃一些富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，帮助皮肤保持弹性，延缓衰老。
总而言之，经期前后是女性的黄金塑身期，只要选对时机来进行调理，就能取得事半功倍的效果，拥有完美的身材、丰满的胸部以及晶莹剔透的皮肤。
女人在经期最后 2 天及后 1 周是“燃脂福利期”，此时分解脂肪能力强，可做瑜伽、快走等运动。月经后 1 周做 30 分钟以上有氧运动更有效。但别用减肥药，经期免疫力差，其化学成分易打乱荷尔蒙平衡，不利塑身还可能致月经紊乱。
