春天乃孩子长个黄金季，家长需抓紧。多让孩子蹦跳，锻炼协调健脑，助肠胃，应依年龄选强度，注意安全。晚上十点前睡觉，利于分泌生长激素，22 点前入睡效果佳。饮食丰富保营养，别盲目补增高品，以防不良后果。
抓住春天，让孩子健康长高
多让孩子蹦跳，促进生长发育
春天是孩子长个速度最快的季节，家长们一定要抓紧这段生长的黄金时期，让孩子健康生长。多让孩子蹦跳，是促进孩子生长的有效方法之一。
1、春天气温慢慢温暖起来，可以让孩子在晴朗的天气里，去户外蹦一蹦，跳一跳。
2、也可以教孩子跳绳、踢毽子等运动。弹跳动作不但可以锻炼孩子的运动协调能力，还能健脑，而且有助于提高孩子的心肺和肠胃功能。
3、孩子经常蹦跳自然胃口好，吃饭香。
4、当然，对孩子施行弹跳训练，应根据其年龄与运动能力选择合适的强度。
5、另外，一些安全防卫的准备措施很有必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。
早睡早起，促进生长激素分泌
充足的睡眠对长大个有益处，因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。
1、一般说来，3～6岁儿童每天睡10～12小时，小学生10小时，初中生9～10小时，对保证正常生长十分有利。
2、但是，睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时，如果从晚上9点开始睡12个小时和从凌晨1点开始睡12个小时的效果是截然不同的。
3、为了尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，最好能让孩子在22点之前入睡。
营养均衡，合理补充，不可盲目进补
春天要让孩子饮食丰富，以保证充足的营养，但也不要盲目摄入各种补品和所谓的增高品，以免引起性早熟、骨骺早闭等不良后果。
1、要根据孩子的年龄、体质和生长发育情况制定合理的饮食方案，保证孩子摄入充足的蛋白质、维生素、钙等营养元素。
2、建议多食用新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，同时也要注意控制孩子的零食摄入量。
3、家长要科学地引导孩子养成良好的饮食习惯，避免偏食挑食，才能保证孩子的生长发育健康。
春天孩子长个快，家长要抓紧。多让孩子蹦跳，锻炼协调健脑，提高心肺肠胃功能。晚上十点前睡觉，利于分泌生长激素。饮食丰富别过量，避免性早熟等，让孩子健康生长。
