健身误区多，需谨慎对待。练健美操要配合器械，出汗多不代表减脂多，严格健身计划需备备用方案，且傍晚锻炼更有益，清晨并非最佳。别因错过健身课愧疚，明天继续努力即可。
健身误区
练健美操就可美体
不少女性健身者认为练健美操可美体，但实际训练效果却不尽如人意。
专家指出，美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。
若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。
出汗越多减脂越多
不少人认为出汗越多减脂越多。
专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。
专家还建议， 大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当的水分和营养，极易造成脱水。
制定严格健身计划
严格的健身计划是给专业运动员制定的。
若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。
最重要的是，不能一遇到阻碍就放弃。
您大可不必因错过了一两次健身课而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。
锻炼的最佳时间是清晨
专家指出，傍晚时分锻炼最有益。
人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。
而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。
健身过程中存在诸多误区，如练健美操未必能美体、出汗多不一定减脂多、制定严格计划需备备用方案、清晨非锻炼最佳时间等。要科学健身，避免这些误区，根据自身情况合理安排，持之以恒才能收获健康。
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