怀孕后饮食需注意，营养要均衡。今介绍 15 种对孕妇有益的食物及功效。海带补碘防胎儿智能低下，每周吃 1 - 2 次为宜；南瓜防治妊娠并发症，可煮粥促进肝肾细胞再生；葵花子含 VE 能安胎降低流产风险，每天吃 2 勺葵花子油满足需求。
怀孕后孕妇的营养补充
一、海带和碘盐
怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外，最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区。常见的食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。
二、南瓜
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
三、葵花子
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
对孕妇最有益的15种食物
1. 海带
海带是富含碘的食物，可以预防胎儿智力低下。
2. 碘盐
碘盐也是补充碘的重要来源，可以保证胎儿正常发育。
3. 南瓜
南瓜可以促进胎儿脑细胞发育，预防妊娠水肿和高血压。
4. 葵花子
葵花子富含维生素E，可以降低流产的风险。
5. 核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，可以促进胎儿大脑发育。
6. 奇异果
奇异果富含维生素C，可以增强免疫力。
7. 菠菜
菠菜富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
8. 牛肉
牛肉富含蛋白质和铁，可以补充孕妇所需的营养。
9. 牛奶
牛奶富含钙，可以预防孕妇缺钙。
10. 鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白的来源，可以促进胎儿生长发育。
11. 鱼类
鱼类富含DHA，可以促进胎儿脑部发育。
12. 大豆
大豆富含蛋白质和植物雌激素，可以改善孕妇的内分泌。
13. 香菇
香菇富含维生素B和矿物质，可以提高孕妇抵抗力。
14. 苹果
苹果富含膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动。
15. 葡萄
葡萄富含抗氧化剂，可以预防孕期便秘。
孕期饮食需注意，这 15 种食物助益多。海带补碘防智低，南瓜防治并发症，葵花子降流产险。孕妇合理摄入，利于胎儿发育，为健康宝宝助力。
