忙碌一天后疲惫不堪？不知去哪放松？不妨试试健身房的有氧搏击。它能让全身放松，消耗大量热量，是“瘦身”利器。还能纾解压力，宣泄情绪。注意关节保护等事项，让你畅快运动，适合有暴力倾向者，上班族可尝试哦。
下班后，不妨试试有氧搏击操
放松身心，释放压力
在办公室忙碌了一天后，你是不是感觉全身疲惫呢？是不是为下班后不知道该去哪里而烦恼呢？这里小编建议大家可以去健身房练有氧搏击。有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。它通过出拳、踢腿、挥拳、呐喊来使我们全身心放松。
燃脂塑形，效果显著
有氧搏击操配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。
舒缓压力，释放情绪
另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。
安全运动，避免受伤
上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。
注意事项
1、运动时，手肘、关节不可锁紧，踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧，这样才能健身没伤害。
2、虽然在做搏击操时，可以想象出一个假想敌，可是也别因为太忿恨，而全身绷得紧紧的，或是出拳、踢腿太用力。运动时身体放轻松，即使是手出拳，也会带动腰部的动作。
3、搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。
4、若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快。
忙碌一天后，不妨去健身房练有氧搏击。它能放松身心，消耗热量，还可纾解压力。注意关节保护，运动前热身，后冰敷。运动时别紧绷，放松身体，若出现低血糖或不适，应停止练习，它适合想放松的上班族。
