实践证明，擦胸揉腹能改善脏腑循环等，对多种疾病有辅助疗效，还能防治“将军肚”。其方法简便，早晚及中午饭后各做一次，可增强免疫等。但锻炼前需排空小便，患重病时应停止，坚持则会有奇效。
擦胸揉腹，增强免疫力
胸腺与免疫功能
胸腺素是由胸腺分泌的蛋白质和多肽激素，它可以将不具有免疫功能的T淋巴细胞转化为具有免疫功能的T淋巴细胞。血液中胸腺素浓度越高，免疫功能越强。然而，胸腺会随着年龄增长而萎缩，导致胸腺素浓度下降，免疫力下降，更容易生病。
1. 人出生时，胸腺只有14g～16g，到青春期发育到高峰，约35g～45g。
2. 50岁左右，胸腺大部分被脂肪代替，成为人体生命力最弱的腺体。
3. 胸腺萎缩会导致免疫功能下降，增加患病风险。
擦胸的益处
擦胸可以激活“休眠”的胸腺细胞，增加胸腺素分泌，提高免疫功能，对抗衰老。
1. 擦胸可以使胸腺细胞活跃，增加胸腺素分泌。
2. 胸腺素分泌增加，可以作用于各个脏器组织，提高免疫功能。
3. 增强免疫功能可以帮助对抗衰老。
揉腹的益处
腹部是五脏之宫城，胃是气机升降的枢纽。揉腹可以健脾胃，促进消化和吸收，强身健体，延缓衰老。
1. 揉腹可以强健肠胃和腹壁肌肉。
2. 揉腹可以增加消化液分泌和胃肠蠕动。
3. 揉腹可以促进血液循环，加强胃肠和肾脏的功能。
4. 揉腹可以帮助消化和吸收食物，达到强身健体、延缓衰老的目的。
擦胸揉腹的方法
擦胸和揉腹的具体方法如下：
1. 擦胸：
a. 取坐位或仰卧位。
b. 用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，用力推擦至左下腹。
c. 然后用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹。
d. 左右交叉进行，一上一下为一次，共推擦36次。
e. 还可兼做擦背部，激活背部免疫细胞的活力。
2. 揉腹：
a. 以右手掌从心口窝左下方揉起，以肚脐为圆心(顺时针方向)揉腹一圈为一次，共揉50次以上，如减肥可增至200次以上。
b. 右手做完再换左手向反方向进行，次数同上。
3. 时间安排： 通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时后加做一次。
擦胸揉腹的功效
坚持擦胸揉腹锻炼，可以改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺肾的代谢，提高免疫功能，对多种疾病有辅助疗效，还能帮助预防“将军肚”。
1. 改善脏腑血液循环。
2. 促进胃肠和肺肾的代谢。
3. 提高免疫功能。
4. 对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。
5. 对防治“将军肚”有一定效果。
注意事项
1. 锻炼前应排空小便。
2. 如患有肿瘤、出血等重、急症时，应停止锻炼。
擦胸揉腹简便易行，能改善循环、促代谢、提免疫，对多种疾病有辅助疗效，还可防治“将军肚”。坚持每天做，起床睡前各一次，中午饭后加一次，持之以恒见奇效，注意锻炼前排空小便，患重急症应停止。
