减肥成功后虽可享受美食犒劳自己，但此时身体易陷入饥饿、胃口大增等状况，吸收卡路里能力变强，易致刚瘦下来的身体再度反弹。临床实验表明，节食后重获脂肪高危阶段明显，减去六七磅需在之后一个月谨慎，节食减肥往往无效。
减肥成功后的“反弹魔咒”
1. 饥饿感与高热量吸收
当我们努力减肥，终于成功减到理想体重后，总忍不住想要犒劳自己，享受之前不敢碰的美食。但这却会让我们陷入一个危险的循环——饥饿感和高热量吸收。
减肥期间，我们严格控制饮食，身体会逐渐适应低热量摄入，并降低基础代谢率。当突然恢复正常饮食，大量的食物会刺激胃口，让我们变得更加饥饿，同时身体吸收热量的效率也大大提升，即使是一点点食物都可能被转化成脂肪囤积起来。
2. 类似冬眠的“能量消耗低下”
减肥期间的节食，会使我们的身体进入一种“冬眠”状态，降低能量消耗。这导致我们即使在不该饿的时候也会感到饥饿，甚至容易感到寒冷。
3. 身体如同“海绵”的敏感性
减肥后，身体就像海绵一样敏感。它会更加容易吸收热量，并迅速转化成脂肪。这也是为什么很多人节食减肥后，体重很容易反弹，甚至比以前更胖的原因。
4. 减肥成功后，警惕“反弹高危期”
临床实验证明，一段时间节食后，重新获得脂肪的风险非常高，大约以“减去1磅要持续五天”的比例存在。也就是说，如果你减掉了6-7磅，那么在接下来的一个月左右的时间里，就需要特别谨慎。
这意味着，我们不仅要控制饮食，还要注意增加运动量，帮助身体燃烧脂肪，防止反弹。
减肥成功后虽可小小犒劳，但要警惕反弹。瘦身后初期胃口奇好、热量消耗降低，食物吸收能力大增，易致脂肪囤积。一周内周四忌口可避免，临床实验表明节食后重获脂肪高危阶段较长，节食减肥常无效，需谨慎保持。
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