现代生活节奏快，压力大致疲劳，易诱发癌症。年轻人免疫系统发育中，压力、劳累易致恶性改变。淋巴瘤等癌症易因劳累产生，过度劳累还会加重肝病、肺病等最终致癌。预防癌症需劳逸结合，健康膳食。
劳累会导致癌症吗？
过度劳累与癌症的关系
现代人生活节奏快，压力大，很多人长期处于过度劳累状态，但这不会直接导致癌症。然而，长期的劳累会削弱免疫系统，降低身体修复 DNA 的能力，从而提高罹患癌症的风险。
专家指出，过度劳累会导致身体透支，迫使淋巴系统进行代偿性调节，可能导致淋巴无限增生，增加罹患淋巴瘤的风险。罗京的案例就是典型的例子。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌也被列入累出来的癌症前三名。过度劳累虽然不会直接导致癌变，但会加重肝病、肺病等疾病，最终诱发癌症。
劳累如何诱发癌症？
1、免疫功能下降：过度劳累会导致免疫系统功能下降，身体抵抗力减弱，无法有效清除体内的癌细胞，从而增加患癌风险。
2、DNA 修复能力下降：劳累会影响细胞的正常功能，导致 DNA 修复能力下降，更容易发生基因突变，进而导致癌变。
3、内分泌失调：长期处于压力和劳累状态，会造成内分泌失调，影响激素水平，增加患癌风险。
预防癌症，劳逸结合
为了预防癌症，专家建议要劳逸结合，养成健康的生活习惯，包括：
1、保证充足的睡眠：每天至少保证 8 小时睡眠，周末可以适当延长休息时间。
2、合理安排工作时间：避免过度加班，工作时不要过于紧张，保持良好的工作节奏。
3、进行适当的运动：每周至少进行 3 次运动，每次至少 30 分钟，以增强体质，提高免疫力。
4、调节情绪：保持良好的心态，避免过度压力，学会释放压力，例如通过运动、音乐、阅读等方式进行放松。
5、健康饮食：少吃红肉、蛋黄、乳酪等高脂肪食物，多吃蔬菜、水果、海带、绿色食品等。
6、戒烟限酒：吸烟和饮酒都是导致癌症的重要因素，应尽量戒烟限酒。
7、规律生活：避免通宵娱乐，保持规律的生活作息，有利于提高免疫力，预防癌症。
日常生活中预防癌症的要点
1、保持良好的心态：压力是导致癌症的重要因素，压力会导致过劳体虚，从而引起免疫功能下降、内分泌失调，导致体内代谢紊乱，体内酸性物质沉积。压力也会导致精神紧张，引起气滞血淤、毒火内陷等。
2、加强体育锻炼：增强体质，多在阳光下运动，多出汗可以将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
3、规律生活：生活习惯不规律，如彻夜唱歌、打麻将、夜不归宿等，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，远离癌症。
4、避免食用被污染的食物：如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。
预防癌症吃什么好？
1、玉米：营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。
2、红薯：含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
3、南瓜：含极丰富的维生素 A、维生素 C，还含有钙质和纤维素、色氨酸-P 等，可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
4、麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有 B 族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维。有利于预防大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
5、萝卜及胡萝卜：含有大量维生素 C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，所以它们具有极好的防癌作用。
6、蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸、多种维生素和矿物质，含硒和丰富的维生素 D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
7、芦笋：含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。
8、苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。
99 营养师温馨提醒：癌症的发生率很高，长期精神压力大，过于劳累会诱发各种癌症，因此好的生活习惯和饮食习惯也是一种防癌手段，常见的防癌食物主要有粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
年轻人免疫系统需适应外界，压力劳累易致恶变。现代生活节奏快，长期疲劳隐患大，如淋巴瘤等癌症易被累出。预防癌症要劳逸结合，健康膳食，规律生活，远离污染食物，多吃防癌食物，良好习惯能助防癌。
