男性荷尔蒙对男性至关重要，不足时危害大。很多原因会致内分泌失调，应及时调节。那男性荷尔蒙分泌不足吃什么好呢？西红柿、黄豆等食物有助于改善，还有南瓜子、胡萝卜等，高维生素 C 食物和绿茶也不错，深海鱼更有益心脏血管。
男性荷尔蒙不足吃什么好？
1. 西红柿
西红柿富含维生素C，可以强健血管，并有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。西红柿中的酸味也能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。
2. 黄豆
黄豆含有植物性荷尔蒙，对男性健康有益。常吃黄豆制品的男性，患前列腺癌的概率比西方国家男性更低。黄豆还能改善男性骨质流失，并能补充卵磷脂，与短期记忆力和学习能力有关。
3. 南瓜子
南瓜子是维生素E的最佳来源，可以抗老化。研究发现，南瓜子的提取物可以减少前列腺肥大患者的频尿次数，并改善其他症状。
4. 胡萝卜
胡萝卜素会在体内转化成维生素A，提高身体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧。胡萝卜富含钾，具有降血压的作用，还能预防癌症。
5. 高维生素C食物
维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，对抗压力。高维生素C的食物包括奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
6. 绿茶
绿茶富含维生素C、谷氨酸、天冬氨酸等营养物质，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还含有咖啡因和黄酮类化合物，分别具有提神和降血压的作用。
7. 深海鱼
深海鱼富含Omega-3脂肪酸，可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管健康有益。压力会导致男性罹患高血脂症和中风的风险增加，而深海鱼可以帮助降低这种风险。建议每周至少吃两次深海鱼。
男性荷尔蒙不足可多吃西红柿、黄豆、南瓜子等食物，它们能改善相关状况。胡萝卜富含维生素 A 等营养，高维生素 C 食物如奇异果等可提升精子活力，绿茶富含多种营养利于对抗压力，深海鱼中的 Omega - 3 脂肪酸对心脏血管有益，这些食物都有助于调节男性荷尔蒙。
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