很多人饭后爱躺着，致小肚子凸起。上班族更是没时间休息直接趴睡，形成肥胖恶性循环。别慌，小编教妙招助饭后好消化，小肚子不再凸起。如跪姿等练习，10 分钟内开始效果佳，能促进消化、平衡神经、减少脂肪堆积，饭后坐 10 - 20 分钟即可。
饭后小妙招，告别小肚子
跪姿练习
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
跪姿练习的功效
练习功效：10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
饭后坐着的好处
腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
饭后适当活动，如跪姿、特定坐姿等，能促进消化，减少脂肪堆积。上班族虽忙碌，也应避免饭后立即躺卧。坚持练习这些小妙招，可平衡神经系统，让养分输送均匀，有效应对小肚子凸起问题，十分钟内开始效果佳。
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