准妈妈们对补钙问题关注颇多，孕妇补钙方式多样，饮食补钙重要。每个孕妇都需补钙，从准备怀孕起就应开始。文中介绍了多种适合孕妇补钙的食物及补钙小诀窍，如早晚喝牛奶、多吃鱼虾等，还有迪巧钙片等，快来看看吧！
正确认识孕妇补钙
每个孕妇都需要补钙吗？
答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。
补钙应该从什么时候开始？
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
适合孕妇补钙的食物
1. 每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
2. 多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。
3. 补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。
4. 注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。
5. 不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
孕妇补钙的小诀窍
首先孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。
孕妇补钙至关重要，每个孕妇都需从准备怀孕时开始，最迟不超怀孕 20 周。可通过喝牛奶、吃含钙食物、补充钙剂等方式补钙，如早晚各 250 克牛奶、鱼虾等，还需注意骨头汤补钙效果不佳等要点，以保证胎儿健康发育。
