男人婚后易发福，这对健康隐患大。发福会增加患高血压、高脂血症等风险，还易致大脑动脉粥样硬化、心绞痛和猝死。发福后可做下蹲、屈身、侧抬腿等运动，还应多做家务，一举两得，避免患上糖尿病。
男人发福的健康危害
1. 腰围增粗，患高血压风险增加
男人发福后，腰围增粗会显著增加患高血压的风险。研究表明，20-30岁之间腰围增粗，高血压的发生率是同年龄腰围正常者的两倍；而40-50岁之间腰围增粗，高血压的发生率则要比同年龄腰围正常者高出50%。
2. 容易发生高脂血症
腹部型肥胖的男人比普通人患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险高出数倍。并且，他们往往会出现低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白却降低，形成不健康的脂质谱。
3. 更易发生大脑动脉粥样硬化
男人发福后，大脑血管会变得又硬又脆，在高血压的作用下容易发生破裂，导致危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍。国外研究也表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍。此外，腰粗者中风后的机体恢复能力也明显降低。
4. 心绞痛和猝死风险增加
腰围超过标准腰围30%以上的男性，发生心绞痛和猝死的风险是腰围正常者的四倍。一些学者认为，这类男性在10年内发生冠心病的可能性会大大增加。
男人发福怎么办
1. 下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部、大腿以及背部。站好，双脚分开，两腿膝盖微微弯曲，收紧腹部和臀部的肌肉，身体往下蹲，直到蹲到最低点为止，保持姿势2秒钟，然后起身。重复下蹲动作数遍。
2. 屈身运动
站直，双腿分开，双臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置向前屈身，保持动作并开始数数，从1数到15。接着进一步屈身，让双手可以抓到小腿肚，保持腿部伸直，继续向前屈身，尝试让手与地面接触，并数数，从1数到10。
3. 侧抬腿运动
侧抬腿运动可以锻炼髋关节部位。先右膝盖跪地，双手撑在地面上，左腿伸直，向身体侧面伸直，然后抬起左腿，再放下，重复做4次。之后换成右腿做同样的动作，左右腿轮流多做几遍。
温馨提示
身体发福后，容易患上糖尿病，因为发福的男性腰围特别粗，腰围超标会增加患上糖尿病的风险。因此，建议婚后的男人应该多运动、多锻炼。可以经常做些家务，这样既能得到妻子的感谢，又能锻炼身体，一举两得。
婚后男人易发福，危害诸多，如患高血压、高脂血症、大脑动脉粥样硬化、心绞痛和猝死等风险增高。可通过下蹲、屈身、侧抬腿等运动来锻炼，还可多做家务，避免发福带来糖尿病等健康问题。
