肾的健康可从尿液反映，泡沫尿、尿量异常等都可能暗示肾的问题。尿液是健康晴雨表，从尿量、频次、颜色、气味等方面观察，能初步判断肾是否健康，偶尔异常不必担心，持续改变需警惕，及时就医排查。
从尿液看肾好不好
小便泡沫多
如果发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。
小便的泡沫是蛋白尿的表现，如果小便泡沫多，且伴有腰酸疲乏等明显症状的，就要考虑肾虚问题了。
尿量过多或过少
肾脏是制造和排泄尿液的器官，每时每刻都在产生和外排尿液。健康的肾脏，会维持好尿液生产与排出的平衡，一个成人一天的正常尿量是1000~2000毫升，过多或过少都说明了肾脏已出问题。
小便不利
小便不利就是自己感觉小便不畅通、不利索、尿不尽，伴有小腹不适，有憋尿经历的人都会有这样的体会。
肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。
小便发白
正常的小便应该呈淡黄色，有些人的小便则发白，像淘米水牛奶，白且浑浊。
小便白而没有明显疼痛的，中医一般都认为是肾虚所致，有时还兼有湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。
小便过频
有专家解析，健康的小便标准是一天8次，如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
尿液外观和气味
解密尿量和频次
由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间。
当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了；又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。
如何判断不正常排尿
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，这与肾功能衰竭有关。
对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于400毫升。
相比之下，尿频更容易被感知，当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关。
如果出现尿量的突增、骤减，这些情况又无法用饮水量来解释，就该检查下身体了。
尿里的“彩虹”世界
尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。
如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色；如果你有点脱水，尿液颜色会加深。
尿液中的黄色多来自于老化的血细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外，膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。
如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。
尿液气味也会变
饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。
尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓。
食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。
肾在生产尿液方面“成绩出色”，它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量，留下适当的水分和矿物质，以保持身体健康。
从尿液可窥探肾健康，泡沫尿、尿量异常等皆有提示。小便泡沫多可能肾炎或前列腺炎，尿量过多过少、小便不利等也与肾有关。尿液外观气味变化也暗藏玄机，偶尔异常无需忧，持续异常需警惕，及时就医排查。
