如今上班族增多，工作压力致亚健康者众。这里教白领几个预防职业病的简单动作，工作之余做有益健康。先自然站立，再做前俯后仰、举臂转身、左右旋转等动作，舒展轻松缓慢，每次坚持，丢掉借口，找回健康。
白领预防职业病的简单动作
前俯后仰
1. 双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；
2. 然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。
3. 动作要旨：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
举臂转身
1. 先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
2. 在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。
3. 转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
左右旋转
1. 双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次
上班族压力大致亚健康，教几个简单动作预防职业病。自然站立，全身放松，做前俯后仰、举臂转身、左右旋转等动作，舒展轻松缓慢，不难受为宜。坚持这些动作，丢掉借口，找回健康，别让职业病困扰。
你可能想看：
