女性若头晕脸黄，可能气血不足。生完孩子易气血虚，会有多种症状。常听人说吃大红枣，那它到底能否补气血呢？本文将介绍补气血的食物及食谱，如阿胶、桑葚等，还有西洋参炖瘦肉等补气血食谱，快来看看吧。
气血不足的症状和表现
脸黄头晕
我们大脑的功能主要是依靠气血的滋养，如果气血不足的话不能让血液流通到头脑，从而引起头晕耳鸣。当女性的皮肤粗糙、发黄、没有光泽代表着气血不足。另外气血不足的女性头发也会出现干枯发叉、掉头发比较严重，不管是在什么季节手心一直处于偏热或者偏冷的症状，甚至有些气血不足的女性，会出现月经量突然减少甚至停经，入睡非常困难，容易惊醒，夜尿增多。
补气血吃什么
1. 阿胶
阿胶属于一种中药材，能够提高身体的免疫力，防止因为气血循环不足引起的各种疾病，适当的吃阿胶能够滋润皮肤、增强体质、提高睡眠质量、健脑益智、延缓身体衰老的功效。
2. 桑葚
桑葚里面含有天然的铁，每天喝一碗桑葚粥，不仅可以补血而且还可以美容，但是孕妇禁止食用。
3. 莲藕
莲藕具有养心安神、健脾和胃的功效，每天可以使用清水来煮藕或者煮藕粥，疗效是最好的。
4. 山楂
山楂具有活血化食、减肥的功效，尽量选择山楂泡水喝，能够消有利于食物的消化，但是食用的时候要适量尤其是胃酸的患者。
5. 葡萄
葡萄里面含有丰富的铁、磷、钙以及多种氨基酸和维生素，特别适合于贫血的患者，另外怀孕的女性也可以多吃葡萄，不仅可以为孕妇补充营养也可以让孕妇的血液流通。
补气血食谱
1. 西洋参炖瘦肉
西洋参20克，瘦肉250克，姜1片；西洋参切片、洗净，瘦肉用沸水飞过，与生姜一起放进炖盅内,加入适量的清水，加盖隔水炖2小时，吃时加盐调味。
作用：补气养阴，清火生津，尤其适量气虚阴亏的人食用，且供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用；瘦肉补肾养血，滋阴润燥，提供能量，补充体力。
2. 桑椹糯米粥
桑椹20-30克，鲜品需要30-60克，枸杞子30克，糯米100克；先将红枣和糯米煮熟，再加桑椹小火同煮成粥，分两次吃完，连用5-7天。
作用：枸杞子补肝养肾，益精明目；桑椹滋阴补血，润肠生津；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗；此粥气血双补，还可滋阴，壮腰健肾。
3. 山药莲子红枣粥
糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量；莲子、红枣头天晚上泡好，山药洗净削皮，米洗干净，放到锅里加水煮沸，先大火煮沸，再小火继至食材熟软粥粘稠。
作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食；红枣益气补血，常用之于气虚病人；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，枸杞子可以补肝肾。
4. 黄芪红枣茶
黄芪3-5片，红枣3-5粒，红枣用温水泡发，洗干净去核，黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟，材料放到砂锅里，加水煮沸，继续小火熬半小时。
作用：黄芪益卫固表，补气升阳，非常适合气虚乏力、食少便溏，中气下陷，自汁盗汗，血虚萎黄等症者食，红枣补益气血，是女性日常补养之佳品。
女性气血不足症状多样，脸黄头晕是表现之一。补气血可吃阿胶、桑葚、莲藕、山楂、葡萄等。还有西洋参炖瘦肉等补气血食谱。不同食材和食谱各有功效，可根据自身情况选择，以改善气血不足状况。
