1 岁 9 个月宝宝饮食多样，三餐为主增营养。饭菜要细软碎烂，色香味佳少辛辣。科学选零食增乐趣促健康，防止挑食偏食。推荐周一至周日多款宝宝食谱，帮你合理安排饮食。
1岁9个月宝宝的饮食指南
宝宝饮食原则
1岁9个月的宝宝正处于生长发育的黄金时期，饮食要以三餐为主，并要补充零食，保证营养均衡。
1. 增加营养素摄入：在这个阶段，宝宝需要更多的各种营养素，例如蛋白质、维生素、矿物质等。
2. 合理烹饪：要选择合适的烹饪方法，尽量保留食物中的营养成分。
3. 细软易消化：宝宝的咀嚼能力有限，食物要做的细软、碎烂，便于咀嚼和消化。
4. 色香味俱全：注意食物的色、香、味，以刺激宝宝的食欲。
5. 避免辛辣刺激：不要用葱、姜、蒜等辛辣味浓的食品烹调。
6. 少油炸少油煎：油炸、油煎的食物不利于宝宝的消化吸收。
7. 科学选择零食：零食可以增加宝宝生活的乐趣，但要选择营养健康的食物，避免高糖、高脂肪的食物。
8. 预防挑食偏食：父母要引导宝宝养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食。
1岁9个月宝宝食谱推荐
周一
早餐
小米粥、豆腐干、煮鸡蛋
午餐
米饭、肉末炒胡萝卜
午点
水果、牛奶、饼干
晚餐
馒头、肉末蒸蛋、西红柿汤
周二
早餐
大米粥、麻酱花卷、肉肠
午餐
鸡蛋饼、肝末炒菜花、黄瓜汤
午点
水果、面包片、牛奶
晚餐
肉末面条、青菜
周三
早餐
玉米面粥、卤猪肝
午餐
米饭、鱼丸青菜汤、炒豆干
午点
水果、豆浆、小食品
晚餐
千层饼、豆腐肉丸、青菜汤
周四
早餐
肉末菜粥、鸡蛋发糕
午餐
米饭、鸡丝青菜
午点
水果、牛奶、饼干
晚餐
肉菜包子、小米粥
周五
早餐
小米粥、馒头片、腐乳
午餐
包子、小米粥
午点
水果、豆浆、煮鸡蛋
晚餐
米饭、西红柿炒鸡蛋、肝泥汤
周六
早餐
牛奶、面包片
午餐
米饭、肉末炒胡萝卜黄瓜丁
午点
水果、蛋糕
晚餐
馄饨、虾皮青菜汤
周日
早餐
炒米粥、卤鸡蛋
午餐
饺子汤
午点
水果、牛奶、小食品
晚餐
米粉、肉末炒菜花
1 岁 9 个月宝宝饮食多样，三餐为主增营养。饭菜要细软碎烂，色香味佳易消化。科学选零食增乐趣，防挑食偏食很重要。多款食谱供参考，周一到周日都齐全，助你轻松为宝宝准备美食。
