如何快速甩掉小肚子？小编带来 10 招。警惕经期摄入镁钙防发胖，常按摩排除废气，多洒碎芹菜叶加快肠胃蠕动，喝低脂酸奶补充益生菌，每天行走 15 - 20 分钟并注意收腹深呼吸，轻松甩掉小肚子。
快速甩掉小肚子的10招
1. 警惕经期
经期时，女性容易情绪不稳定，喜欢吃甜食，从而导致发胖。因此，经期前要做好准备，保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。
2. 经常按摩
经常按摩小肚子可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位（顺时针画圈圈也行）。这种方法看似简单，但事实证明非常有效。
3. 多吃芹菜
每顿饭时，记得加上一些芹菜，不需要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃蠕动。
4. 益生菌
益生菌可以帮助肠胃运动，酸奶中含有丰富的益生菌。坚持每天喝酸奶，只需坚持4周，就能看到小肚子变小了。购买酸奶时，记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
5. 经常运动
每天至少保证行走15～20分钟，这样做可以使你小肚子上的肉肉永远消失掉。行走的时候一定要注意收腹，还要不时地深呼吸，这样做也可以帮助减肚子，很简单吧！
6. 多喝水
水是人体必需的元素，喝足够的水可以帮助你代谢体内毒素，加速脂肪燃烧。建议每天喝8杯水，早晨空腹喝一杯水，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。
7. 规律饮食
规律饮食可以帮助你控制热量摄入，避免暴饮暴食。建议一日三餐按时进食，少吃零食，晚餐尽量清淡，不要吃太多油腻的食物。
8. 充足睡眠
充足的睡眠可以帮助你调节内分泌，促进新陈代谢。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，睡前不要吃太多食物，不要喝太多水。
9. 保持好心情
心情愉快可以帮助你减轻压力，避免过度焦虑，从而有利于减肚子。建议多做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、运动、旅行等等，让自己保持积极乐观的心情。
10. 不要过度减肥
减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。不要过度节食，也不要过度运动，保持健康的生活方式，慢慢减肚子才是最有效的。
以上就是 10 招快速甩掉小肚子的方法啦，从警惕经期到常常运动，每个方法都很实用。坚持下去，让我们轻松甩掉小肚子，拥有健康好身材。
