女人都渴望减掉小肚子，那该怎么做呢？这里有八种有效方法。多吃蔬果控制热量，多喝水促代谢，远离酒类减少卡路里，少吃肥肉选择低脂食物，让你轻松告别小肚腩，一起行动起来吧！
减掉小肚子，八种方法助你重拾平坦
1. 水果蔬菜，饱腹减脂
想要减掉小肚子，首先要控制热量摄入，而多吃水果和蔬菜是有效的方法。
1. 水果和蔬菜能带来饱腹感，减少对甜品的渴望。
2. 富含纤维素的食物可以有效缓解便秘，而便秘是导致小肚腩出现的重要原因之一。
2. 多喝水，告别碳酸饮料
充足的水分摄入对减肚子至关重要。
1. 起床后喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾和代谢物。
2. 每天要补充2000-2500ml的水，但不要短时间内大量喝水，以免稀释血液，降低氧气和营养物质浓度。
3. 尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3. 远离酒类，避免脂肪堆积
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他酒精饮料，都会导致腹部脂肪堆积。
1. 酒类虽然不含脂肪，但热量却很高，一杯200ml的酒精饮料的热量可以达到100千卡。
2. 酒会提高皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会增加腹部脂肪存储。
4. 减少肥肉摄入，选择低脂食物
想要减肥，就需要减少肥肉的摄入。
1. 少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质含量高，脂肪含量低的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
以上就是八种有效减肚子的方法啦，每天吃水果蔬菜、多喝水少喝碳酸饮料、远离酒类、少吃肥肉，都能帮助你减去小肚子，坚持下去，拥有平坦小腹不再难。
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