腹式呼吸法不仅对健康有益，在减肥方面也颇具功效。它能运动下腹部肌肉消除小腹，还能刺激身体器官腺体运作加速新陈代谢。具体做法简单易学，通过想象“小气囊”，配合呼吸动作，每天练习 50 次，逐渐养成习惯。
腹式呼吸法的减肥功效
消除小腹
腹式呼吸可以通过运动下腹部的肌肉，有效消除恼人的小腹。腹部的肌肉在吸气时会鼓起来，呼气时会缩回去，这种规律性的收缩可以锻炼腹部的肌肉，使之更加紧实，从而达到减小腹围的效果。
加速新陈代谢
腹式呼吸可以刺激身体器官和腺体的运作，加速体内的新陈代谢。当你深呼吸时，肺部会得到充分的扩张，进而促进血液循环，加快新陈代谢的速度。这有利于燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。
腹式呼吸法的具体练习方法
步骤一：想象“小气囊”
首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。
步骤二：吸气
用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。
步骤三：吐气
然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。
步骤四：辅助练习
练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。
坚持练习
刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
腹式呼吸法减肥效果显著，能运动下腹部肌肉消除小腹，还能刺激身体器官加速新陈代谢。具体做法是想象丹田有“小气囊”，用鼻吸气送气至“气囊”使小腹凸出，再深呼气呼出。可在小腹放书感受起伏，每天练习 50 次，逐渐养成习惯。
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