1 岁宝宝饮食至关重要，此为其食谱大全。含肉鱼等 4 种食物保证营养，辅食添加丰富，餐次安排合理，母乳或配方奶充足，还有各类辅助食物。要记住胆固醇重要，别限制。让宝宝健康成长吧！
一岁宝宝食谱大全
1岁宝宝吃什么？
保证孩子基本营养成分由以下4种食物组成：
1. 肉、鱼、家禽、鸡蛋
2. 奶制品
3. 水果和蔬菜
4. 谷类、马铃薯、大米、面包、面食
当你设计孩子的菜单时，要记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要，所以在这个时期不应该限制。
1岁宝宝辅食应如何添加？
主要食物：粥、面食（面条、面片、包子、饺子、馄饨等）、软饭
辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉（糊）、磨牙食品、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心（自制蛋糕等）
1岁宝宝食谱安排
餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次
上午：
6:00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克
8:00 喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片
10:00 喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块
中午：
12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升
下午：
14:00 喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个
16:00 喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升
晚上：
18:00 喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升
20:00 喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升
22:00 喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升
备注：鱼肝油每天1次，每次400μg
1 岁宝宝食谱丰富多样，基本营养由肉鱼等 4 种食物组成。辅食添加要注意餐次和食物种类，如粥、面食等主食搭配多种辅助食物。同时，鱼肝油不能少，保证宝宝营养均衡，健康成长。
