如何加速脂肪燃烧？可将运动分解，10 分钟中等强度运动后休息 30 分钟到 1 小时，身体仍消耗能量。30 - 45 分钟有氧运动，目标心跳 60%左右，持续 30 分钟以上，脂肪供能达 85%，进入减肥佳境，运动超 45 分钟脂肪消耗降低，专家建议减肥时有氧运动低强度、30 - 45 分钟。
将运动分解进行，加速脂肪燃烧
运动分解，更有效
为了加速脂肪燃烧，可以尝试将运动分解进行，例如10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时。当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，从而继续保持了高脂肪燃烧率。这种方法可以带来两次“后燃烧”，相当于延长了脂肪燃烧的时间。
分解运动带来的优势
1、分解运动可以让身体持续处于亢奋状态，加速脂肪燃烧。
2、分解运动可以有效延长脂肪燃烧的时间，提高减肥效率。
3、分解运动可以避免运动强度过大，减少脂肪消耗比例下降的风险。
调整运动时间，提高脂肪燃烧效率
30～45分钟运动最佳
通常情况下，进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量。脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。
运动强度要适宜
专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间控制在30～45分钟。运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。
抓住运动减肥的一些小技巧
1、将运动分解进行，延长脂肪燃烧时间。
2、保持运动强度在适宜范围内，避免过度运动导致脂肪消耗减少。
3、控制运动时间在30～45分钟，达到最佳脂肪燃烧效果。
4、选择适合自己的运动方式，持之以恒地坚持下去。
记住，减肥的关键在于坚持运动，合理安排运动时间和强度，才能有效地燃烧脂肪，达到理想的减肥效果。
运动分解进行，10 分钟中等强度运动后休息，身体持续消耗能量。先减肥多运动，30 - 45 分钟有氧运动，目标心跳 60%左右，持续 30 分钟以上，脂肪供能达 85%，进入减肥佳境，超过 45 分钟脂肪消耗降低，运动强度大则脂肪供能比例减。
