血管健康与多类人相关，高血压等 6 类人血管易老快。同时，大鱼大肉等行为伤血管，而吃“清道夫”食物、做血管操、饭前运动等能护血管。让我们关注血管健康，从生活点滴做起。
6类人的血管老得最快
1. 高血压
特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血(即脑卒中)的概率是正常人的4～7倍。
2. 血脂异常
无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。
3. 糖尿病
高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。
4. 肥胖
肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。
5. 吸烟
就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。
6. 情绪精神压力
情绪精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。
这些行为伤血管
1. 大鱼大肉，血管容易堵
现代人常在外面应酬，餐馆里的菜大多是“高油、高盐、高糖”，易导致血管里的脂肪越来越多，造成血管堵塞。
2. 昼夜颠倒，打乱血管生物钟
从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
3. 一天两包烟，血管易“中毒”
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2―3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4. 运动少，血管垃圾多多
运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
保护血管方法
1. 吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
2. 给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃―44℃，冷水温度为12℃―16℃。做“操”时先冷后热，交替5―10次，每次持续2―3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
3. 饭前运动，帮血管驻龄
有研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
6 类人血管易老快，高血压等要注意。多种行为伤血管，大鱼大肉等需警惕。保护血管有方法，清道夫食物常吃，血管操要坚持，饭前运动效果佳，让血管保持年轻态。
