乳房是女性重要部位，呵护其健康至关重要。除按摩等外法，内在固本培元也重要。以下介绍几种保护乳房的食物，蔬菜主食搭配好，食用菌增强免疫，鱼类含微量元素，水果含抗癌物质，多吃这些食物，助你呵护乳房健康。
呵护女性乳房，从饮食开始
第一类：蔬菜与主食
除了按摩等外力方法，增强体质、以内在的方法固本培元对女士来说一样重要。以下教大家几种保护女性乳房的食物。
蔬菜与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
1. 南瓜：它含有丰富的维生素A、维生素C，还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
第二类：食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
1. 猴头菇：含多醣体、多肽类，对癌细胞有较强的抑制作用，同时能产生干扰素，提升白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。
2. 蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素的矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。
第三类：鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
1. 海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报导，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。
第四类：水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
这些食物能从多方面呵护乳房健康，蔬菜主食搭配营养均衡，食用菌增强免疫防癌，鱼类含微量元素抑制癌症，水果富含维生素防癌。女士们可将它们融入日常饮食，好好呵护乳房。
