女人都渴望瘦身，那必吃的食物有哪些呢？本文为你揭晓。牛蒡营养高，可健胃整肠；苹果能促代谢、减脂肪；香蕉含多种营养，助排便、降血压。这九大食物，是女人瘦身的好帮手。
女人瘦身必吃的九大食物
1. 牛蒡
牛蒡富含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、维生素B群及多酚，营养价值极高。其中所含的寡糖及膳食纤维，能健胃整肠，消胀气，改善便秘，有助预防直肠癌，还有助于利尿消肿、降胆固醇及抗氧化。
2. 苹果
苹果含有独特的苹果酸、果胶、纤维素、叶酸、维生素C、钙、苹果多酚，可以促进新陈代谢，减少脂肪在身体的堆积，帮助肠道蠕动，使排便顺利，是属于低热量的水果。一个约125克的苹果，热量约60大卡。
3. 香蕉
香蕉富含丰富的果胶、水溶性纤维、钾、铁、镁、维生素B6、维生素B12 、蛋白质。其中果胶与水溶性纤维可使排便顺畅，降低胆固醇; 钾可以降血压，还能帮助排水; 另外，香蕉可以产生血清素，使心情不易因压力引起暴食的欲望。
4. 柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、钾，可以促进新陈代谢，帮助分解脂肪，并且柠檬酸还能帮助消化，增加饱腹感，有效抑制食欲，是低热量又解渴的水果，非常适合减肥期间食用。
5. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素C、钾、纤维，以及独特的柚皮苷，可以促进脂肪燃烧，抑制糖分吸收，改善水肿，同时也能提高免疫力，帮助体内排毒，还有利于肠道健康。
6. 薏仁
薏仁富含蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素E，以及丰富的钾、镁等矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助排便，利尿消肿，并且薏仁还能帮助分解脂肪，抑制糖分吸收，适合水肿型肥胖的人食用。
7. 海带
海带富含藻类多糖、纤维、钾、碘，其中藻类多糖能促进肠道蠕动，帮助排便，减少脂肪吸收；纤维可以增加饱腹感，抑制食欲；钾可以帮助排水，减少水肿；碘可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
8. 冬瓜
冬瓜富含维生素B群、维生素C、钾、纤维，以及丰富的丙醇二酸，可以促进新陈代谢，帮助分解脂肪，并且丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，是低热量又高水分的蔬菜，非常适合减肥期间食用。
9. 糙米
糙米富含膳食纤维、维生素B群、矿物质，可以促进肠道蠕动，帮助排便，并且糙米还具有低升糖指数，可以控制血糖，避免脂肪堆积，同时还能提供丰富的营养，适合长期食用。
女人瘦身可多吃牛蒡、苹果、香蕉等食物。牛蒡健胃整肠，苹果促进代谢，香蕉助排便降压。它们各有功效，能为瘦身助力，不妨将它们纳入日常饮食，让瘦身之路更轻松。
