女性健身易受伤部位引关注。女性柔韧性虽好，但颈部、腕关节、下背部、膝盖、脚后跟等 5 个部位易受伤。如颈部和上背部因肌肉不发达易紧张，腕关节因日常活动易疼痛等。了解这些，有助于女性更好地健身保健康。
女性健身容易受伤的部位
颈部和上背部
女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，使肌肉更容易处于紧张状态，因此颈部和上背部更容易受伤。
1、可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的状况。
腕关节
敲击键盘，玩掌上电脑，发短信，都会导致腕关节疼痛。
1、女性朋友应注意让手腕充分休息，尽量用打电话代替发电子邮件。
2、尽量让手处在自然的位置，适当活动手腕，这些都有助于腕关节的健康。
下背部
下背部是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室，核心肌肉松弛，肌腱却时常处于紧张状态时，你的后背就会变得十分脆弱。
1、锻炼时，可以多做腿部运动、少做扭腰运动，减轻下背部的压力。
膝盖
多种原因导致女性膝盖更易受伤：经常穿高跟鞋，爬楼梯太多，平足，腿部残疾等等。
1、一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛。
脚后跟
选择穿高跟鞋还是平底鞋，会对脚后跟的健康产生很大影响。
1、当你穿高跟鞋时，跟腱容易受伤;而穿平底鞋时，就没有这个问题。
2、建议条件允许时，少穿高跟鞋，并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。
3、如果你感觉不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。
4、如果疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，情况就比较糟糕，一定要尽早去医院的急诊室进行处理。
5、此外，如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去医院。
6、伤好后，再度受伤的几率依然很高，所以，恢复锻炼时不应太急，运动量相当于平时的一半即可。
7、此外，进行了3—4个星期的恢复锻炼后，还需要去医院做一次完整的康复检查。
女性健身需注意 5 个易伤部位，颈部、上背部可练瑜伽等，腕关节要充分休息，下背部多做腿部运动，膝盖避免多种伤因，脚后跟选鞋要注意。伤后恢复别心急，及时治疗很关键。
