春节易致发胖，睡前仰卧起坐难达减肥目的。专家指出，仰卧起坐单次少于 150 次无效，因其消耗热量少。过年过节乃减肥好时机，高效有氧健身运动最佳，如骑车、跑步等，超过 20 分钟能调动糖元和脂肪供能，减肥效果显著。
春节期间减肥的正确姿势
1. 仰卧起坐的局限性
春节期间，很多人为了控制体重，会选择做仰卧起坐。但专家研究指出，仰卧起坐每一次训练少于150次，就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多。因此，仰卧起坐并不是理想的减肥运动。
2. 高效有氧运动
春节期间想要减肥，应该选择高效率的有氧健身运动。所谓有氧运动，是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动。常见的高效有氧运动包括：
1. 骑车
2. 步行
3. 上楼梯
4. 跑步
5. 游泳
6. 可以蹬腿的划船
7. 跳绳
3. 有氧运动减肥原理
研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量，所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥是最有效的。
春节减肥关键在于运动得法。仰卧起坐虽累但消耗热量少，非理想减肥运动。高效有氧健身运动如骑车、跑步等才是减肥良选，超过 20 分钟能调动糖元和脂肪供能，是春节减肥的好时机，抓住机会动起来吧。
你可能想看：
