冬季正是减肥好时节，今天为大家介绍肚皮舞减肥术。它不受年龄体型、场合限制，10 分钟练经典动作，效果超棒。还有一分钟修长手臂、两分钟提拔胸部、三分钟塑造圆润臀部的训练，快来一起舞动，甩掉赘肉吧！
冬季减肥正当时：肚皮舞带你塑形瘦身
一分钟锻炼修长手臂
训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们轻松告别“拜拜肉”。
动作要领：
1、双脚并拢，双腿自然弯曲。
2、从右侧手臂开始，提右肩、肘、腕，同时沉左肩、肘、腕。
3、接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕。
4、用肩膀的力度带动手臂的摆动，两条手臂感觉像一条蛇在游动。
两分钟提拔胸部
训练目的：通过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺，同时，修饰锁骨及肩膀的棱角。
动作要领：
1、双脚并拢，双腿自然弯曲。
2、打开双手，胸部依次左下沉、左上提，然后右下沉、右上提。
3、连续起来画8字。
三分钟塑造圆润臀部
训练目的：锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润翘臀。
动作要领：
1、双腿自然弯曲，上身保持平稳放松状态。
2、左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。
3、动作要求干脆、有爆发力。
冬季减肥，肚皮舞是不错选择。它不受限制，10 分钟练经典动作有奇效。一分钟修长手臂，预防疾病塑造曲线；两分钟提拔胸部，让胸部更结实挺翘；三分钟塑造圆润臀部，收紧肌肉塑造翘臀。快来试试吧！
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