如今，不孕不育问题困扰着众多夫妻。如何预防？从饮食、睡眠、补充蛋白质到选对受孕时机，从检查到自我保护，各方面都需注意。让我们一起了解这些方法，为孕育健康宝宝做好准备。
日常生活如何避免不孕不育
注意饮食
健康的饮食对身体非常重要，有益于身体的健康发展。因此，要尽量避免一些不良的生活习惯，如：酗酒、吸烟、不吃早餐等。有些习惯容易引起结石和高血糖，这些都容易引发不孕不育症。
1. 避免不良生活习惯：例如酗酒、吸烟、不吃早餐等。
2. 注意饮食健康：避免食用容易引起结石和高血糖的食物，例如烤牛羊肉、毛棉籽油等。
3. 选择有利于受孕的食物：专家建议可多食一些酸性食物或含钙、镁丰富的食物。
4. 少食香鸡排和没有营养价值的食物：例如汽水、可乐、刺激性的辣椒、烟和酒等，这些也是影响性功能的大杀手，要敬而远之。
保证充足的睡眠
每天的睡眠应该保持最低8小时，因为平日睡眠不足是用其他东西补不会来的。长期睡眠不足会造成精神不振抵抗力下降等，会给身体带来很多各种疾病，最后可能造成不孕不育疾病。保证每天的睡眠时间是生活、工作的根本。
多补充蛋白质
多补充蛋白质是对身体是非常有利的，因为蛋白质被人体吸收之后会转变成胺基酸，其中“精胺酸”是被认为制造精子的原料。还有蛋白质对内分泌、生殖功能、激素也是相当重要的。所以在日常饮食中要注意多涉及汗蛋白质叫的食物。
选择合适的受孕时机
在准备受孕期要保证男女双方都身心健康，选择最佳的身体状态下受孕，精力最充沛、心情最好的时候，这样才能保证能获得优质的精卵，生一个健康、聪明的宝宝。
积极进行身体检查
怀孕是关系男女双方的事情，出现不孕不育都要分男性因素和女性因素来诊断。导致女性不孕有排卵障碍还有子宫的因素，宫颈的因素以及输卵管的因素，还有一些免疫的因素。男性因素主要有精子异常。少精症、精子数目的异常，精子活力的异常、形态的异常，还有无精症等，除此之外还有一些性功能的异常导致不孕。因此如果有不孕不育的征兆，男女双方应该要及时做好一些相关检查，尽快排出一切可能导致不孕不育的因素的发生。
注意自我保护
一些特殊工作，如接触放射线、某些有毒物质，或者从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施进行自我保护，降低可能导致不孕的因素。
日常生活中，注意饮食健康、保证充足睡眠、多补充蛋白质等，能预防不孕不育。准备受孕时要选对时机，男女双方及时检查，避免不良食物。特殊工作要做好自我保护，降低不孕风险，愿大家都能拥有健康宝宝。
