宝宝失眠原因多样，除不良生活习惯外，某些食物也会“作祟”。牛奶巧克力含酪氨酸转化多巴胺致失眠；干酪中氨基酸酪氨酸助产多巴胺难入睡；晚餐过多辛辣食物会加重烧心影响睡眠；加工或烟熏肉食含大量酪氨酸扰乱睡眠且不健康，爸妈需注意。
宝宝失眠，这些食物要警惕！
1. 牛奶巧克力
牛奶巧克力中含有酪氨酸，酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
2. 干酪
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
3. 辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
4. 加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
除了食物，哪些因素也会影响宝宝睡眠？
除了食物之外，不良生活习惯也会造成宝宝失眠，例如：
1. 睡前玩耍过于兴奋：宝宝睡前玩耍过于兴奋，大脑处于兴奋状态，难以入睡。
2. 睡前喝太多水：宝宝睡前喝太多水，容易频繁起夜，影响睡眠质量。
3. 睡前长时间看电子产品：电子产品的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响宝宝睡眠。
如何帮助宝宝改善睡眠？
1. 建立规律的作息时间：帮助宝宝建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
2. 营造舒适的睡眠环境：为宝宝营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
3. 睡前进行放松的活动：睡前进行一些放松的活动，例如听舒缓的音乐、洗澡、阅读等，帮助宝宝放松身心。
4. 避免睡前喝太多水：睡前避免喝太多水，减少宝宝起夜的次数。
5. 避免睡前长时间看电子产品：睡前避免长时间看电子产品，减少蓝光对宝宝睡眠的影响。
6. 咨询专业医师：如果宝宝睡眠问题持续存在，建议咨询专业医师，找出原因并进行针对性的治疗。
这些食物会影响宝宝睡眠，爸妈需留意。牛奶巧克力含酪氨酸转化为多巴胺致清醒；干酪中氨基酸酪氨酸助产生多巴胺难入睡；晚餐过多辛辣食物会致睡眠问题，加重烧心影响睡眠；加工或烟熏肉食含大量酪氨酸扰乱睡眠且不健康。
