减肥瘦身食谱易被接受，其实效性更重要。很多人认为高蛋白食物应避免，那如何用鸡蛋减肥呢？这里有个七天鸡蛋减肥食谱，周一至周二早餐、午餐、晚餐各有安排，能让体重明显变化。
七天鸡蛋减肥食谱
第一天
早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗
午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉
第二天
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶
午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗
晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯
第三天
早餐：水煮蛋1只，燕麦粥，香蕉1根
午餐：清蒸鱼，蔬菜沙拉，酸奶1杯
晚餐：鸡胸肉，西兰花，番茄，苹果
第四天
早餐：鸡蛋饼，牛奶一杯，橙子1个
午餐：鸡肉蔬菜沙拉，鲜榨果汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，清蒸鲈鱼，西蓝花
第五天
早餐：水煮蛋1只，麦片粥，芒果1个
午餐：鸡肉蔬菜沙拉，苹果醋1杯
晚餐：清蒸鸡腿，西兰花，番茄，苹果
第六天
早餐：水煮蛋1只，全麦面包，牛奶一杯
午餐：水煮青菜，清蒸鱼，香蕉1根
晚餐：鸡肉蔬菜沙拉，苹果醋1杯
第七天
早餐：鸡蛋饼，牛奶一杯，橙子1个
午餐：鸡肉蔬菜沙拉，鲜榨果汁1杯
晚餐：水煮蛋1只，清蒸鲈鱼，西蓝花
鸡蛋减肥的注意事项
1、鸡蛋的蛋白质含量非常高，很多人都认为要想减肥，高蛋白的食物是需要尽量避免的。其实鸡蛋的蛋白质含量高，并不意味着就会导致发胖，鸡蛋中所含有的蛋白质是人体必需的营养物质，能够帮助提高代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
2、鸡蛋减肥食谱中的鸡蛋最好选择水煮蛋或者荷包蛋。因为这样烹饪方式能够最大程度地保留鸡蛋的营养价值，而且不会增加过多的热量。
3、鸡蛋减肥食谱中的蔬菜最好选择低热量的蔬菜，例如西蓝花、西兰花、黄瓜、番茄等等。这些蔬菜富含膳食纤维，能够帮助提高饱腹感，同时也能促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素。
4、鸡蛋减肥食谱中的水果最好选择低糖水果，例如苹果、香蕉、橙子等等。水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，同时也能帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
5、鸡蛋减肥食谱只是一个参考，具体要根据自己的身体状况来调整。如果出现任何不适，请及时咨询医生。
此鸡蛋减肥食谱简单易操作，星期一至星期二的饮食搭配合理，含丰富蛋白质与蔬果。七天时间能让体重有明显变化，高蛋白的鸡蛋与多样蔬果结合，既能满足营养需求又利于减肥，值得一试。
