你是否担心运动后会发胖？别担心，这里有七个小健身步骤能让女人不发胖。木偶动作锻炼上臂及腰腹，屈膝下蹲强健背臀大腿，向后踢腿则能锻炼多处部位，快来一起动起来吧。
七个小健身小步骤让女人不发胖
1. 木偶动作
木偶动作主要锻炼上臂及腰腹部。
1. 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。
2. 左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。
3. 继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。
4. 如此反复。时间：30秒。
2. 屈膝下蹲
屈膝下蹲强健背、臀部入大腿。
1. 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。
2. 慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。
3. 反复5次。全过程：30秒。
3. 向后踢腿
向后踢腿锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
1. 双手直臂撑地，双膝跪地。低头。
2. 左膝向鼻尖运动。
3. 然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。
4. 转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。
5. 反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
这些小健身步骤简单易行，能有效锻炼不同部位，帮助女人保持身材不发胖。坚持练习，让你在日常生活中就能轻松塑造好身材，展现女性魅力。
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