宝宝三岁啦，饮食营养至关重要。今天为大家带来 5 款 3 岁宝宝营养食谱，妈妈们可亲自动手。泥鳅炖豆腐，泥鳅鲜活，豆腐入味；鱼菜米糊，营养丰富。让我们一起为宝宝打造美味又健康的饮食吧！
三岁宝宝营养食谱
三岁宝宝菜谱1：泥鳅炖豆腐
材料：活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许，黄酒、味精、淀粉适量
制作方法：
1）泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮，内脏洗净；放入锅中，加盐葱姜，黄酒清水适量煮；
2）泥鳅煮至分熟时，加豆腐，至泥鳅煮烂时调淀粉、味精，即可。
三岁宝宝菜谱2：鱼菜米糊
材料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许
制作方法：
1）米粉酌加清水浸软、搅糊、入锅，旺火烧沸约8分钟；
2）青菜、鱼肉洗净，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
其他营养食谱推荐
除了以上两种食谱，还可以尝试以下几种：
1）鸡肉粥：鸡肉含有丰富的蛋白质，容易消化吸收，适合三岁宝宝食用。可以将鸡肉煮熟后，剁碎加入粥中，并添加一些蔬菜，如胡萝卜、青菜等，增加营养。
2）虾仁豆腐羹：虾仁富含蛋白质和钙，豆腐富含蛋白质和植物性雌激素，两者搭配食用，营养丰富。可以将虾仁煮熟后，剁碎与豆腐一起煮成羹，并添加一些盐和葱姜调味。
3）清蒸鱼：鱼肉富含蛋白质和维生素D，适合三岁宝宝食用。可以将鱼肉清蒸，并添加一些姜葱和料酒去腥。
4）番茄炒蛋：番茄富含维生素C和番茄红素，鸡蛋富含蛋白质，两者搭配食用，营养丰富。可以将番茄切丁，鸡蛋打散后一起炒，并添加一些盐和糖调味。
妈妈们在给宝宝做饭时，要注意食材的搭配，保证营养均衡。此外，也要注意宝宝的口味，选择宝宝喜欢的食物，避免强迫宝宝进食。
这些营养食谱简单易做，既能满足 3 岁宝宝的营养需求，又能增进亲子感情。妈妈们不妨亲自下厨，为宝宝准备美味又健康的食物，让宝宝在美食中茁壮成长。
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